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高考前如何调整不好的心理状态?

高考频道 文章来源:搜狐教育 发表时间:2013-05-28 热度

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   越是临近高考,很多考生越是心理紧张,或是和同学对比每次的模拟考试成绩,或是常开夜车导致白天精神状态不佳。教育专家提示我们,高考生心理状态该如何调整?


  禁忌和同学对比模考成绩和排名


  学生考取的院校,除极个别的超常发挥或超低发挥失常外,绝大多数是在自身能力范围之内,一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动,这都是属于正常发挥。中国都有望子成龙、望女成凤的夙愿,这也是天下父母的一片苦心。


  考前不想不会的知识 不开夜车


  福建省文科状元吴诗士靠长跑、散步来调整学习状态。每天放学后,只要有时间,我就会和好友一起到操场上跑几圈。临考前,越练习感觉越乱,逛街购物缓解了我的紧张情绪。高考时我以平常心对待,考前五分钟做深呼吸,抬头看看天空,缓解紧张,集中注意力。


  每天保证八小时睡眠一小时运动


  对于父母、老师而言,他们关心孩子的高考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。如果能够正常发挥,考取一个理想的学校固然好,但“高考不是通往成功未来的唯一途径”,这个道理长辈们比孩子理解得更透彻,因此学生大可不必背思想包袱。


  高考前各种心理表现该如何对症下药?


  学习易分心也是内心紧张的表现,考生想集中注意力学习,但总是事与愿违。考生首先要平复自己的心绪,如果分心了,就先让自己从学习中转移出来,不要对自己的分心太纠结,允许自己的思绪短暂的“神游”,避免让自己的情绪烦躁。

 

关键词高考  调整  心理状态 

[责任编辑:小心有喵]

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